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男人熬夜的危害,到底有哪些呢

http://man.dbtscp.com2019-06-17 14:49:11 来源:全民健康网

关键字:熬夜 男人 危害

对很多年轻人来说,熬夜已经成为生活方式的一部分。那么男人熬夜的危害呢?大家来了解一下吧。

男人经常熬夜有什么危害

男人熬夜的危害

1、皮肤危害

干燥、皱纹、暗疮、色斑。晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果正在熬夜,皮肤也在张大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况。

2、眼睛危害

视力下降、视力模糊。熬夜时最劳累的器官是眼睛,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

3、肠胃危害

胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡。胃是身体中对时刻表比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时,他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。

4、大脑危害

记忆力的下降、反应迟钝、头痛失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降。熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠。

5、免疫力

身体抵抗力低,经常生病。夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查,成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠,免疫系统就可能降低60%的功效。

6、肥胖危害

那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”,让人过食导致肥胖。

7、抑郁危害

睡眠不足的人更容易得抑郁症,精神疾病以及滥用酒精

不得不熬夜时怎么办

早睡早起身体好,如果不得不熬夜时,事先、事后做好准备和保护是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

虽然晚睡但要按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富。吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物,如鱼类豆类产品有补脑健脑功能,还可以多吃偏凉性的食物,如瓜类,苹果,小米,薏米等。晚餐应少吃辛辣的食物,同时少喝酒,可以多饮些鲜果汁豆浆等。熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。提神绿茶为最佳,能提神,还能消除体内多余的自由基。

若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。

夜宵尽可能少食泡面类速食,容易上火。以水果、土司、面包、清粥、小菜来充饥比较合理。熬夜伤身体,早餐千万马虎不得。熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。

以上就是男人熬夜的危害的介绍,希望对大家有所帮助。经常熬夜的危害大,所以年轻人不要老熬夜哦。

本文来源:全民健康网 编辑:xiaotong
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